管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。

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ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
カロリーは低めにしたいけど、栄養はちゃんととってキレイになりたい!
どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



 

こんにちは!

 

ここ3日で、4月からの新居を探すべく大阪に行ってきました★

なかなかいい場所に越せそうで良かった(*^^*)

慣れない場所で不安もあるけど、楽しんできたいと思います!

このブログを見てくれている方で大阪の人はいるのかな~~??

 

さて今日はフレンチトースト!

でも卵もパンも使いません★☆


【材料】(1人分=約385kcal)

パン粉        50g(約大盛り1カップ)

絹ごし豆腐      150g(約1/2丁)

砂糖          大さじ1~1 1/2

バター         小さじ1

練乳・ジャムなど  お好みで

 

【作りかた】

1.豆腐はキッチンペーパー2枚に包み、ギュッとにぎって水切りをし、ボールに入れ潰し、パン粉と砂糖を加えよく混ぜ、成形する。

2.フライパンにバターを熱し、弱めの中火で2を両面こんがり焼き皿に盛る。

3.お好みで練乳やジャムをつけていただく。

 


とーってもヘルシーなフレンチトースト♪

もちろんここに卵を加えてもOKです!

 

オススメは練乳&いちごジャムですが、ハチミツやメープルシロップ、バターなどでもOKです(^^)/

かけすぎは注意です♪

 

 

ではでは、また~~(>∀<)/

 

 

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管理栄養士*フードコーディネーター KaNa/北嶋佳奈

 





みんなのコメント

みんなのコメント
kana 2014/07/25(金) 16:38

まいさん
すごく今更でこちら見ているかわかりませんが…
ありがとうございます!
これからもためになるレシピをお届けしていけるようがんばります^^


まい 2014/02/02(日) 14:14

今までkanaさんのレシピを参考にさせてもらって色々作っていましたが、今回はコメントしてみました。
他のレシピも簡単ヘルシーで美味しいですが、こちらのフレンチトーストもふわふわして美味しかったです(*´˘`*)♡
また他のレシピも作ってみようと思います\(^^)/♪


kana 2013/10/14(月) 22:49

saraさん
いつもありがとうございます♪
リピートしていただけてうれしいです^^
あっさりしているので、
チョコクリームやママレードでもおいしそうですね!


sara 2013/07/17(水) 14:45

ダイエット中で簡単でなにかたべたいなぁ~とおもって作りました!!
今日はイチゴジャムも練乳もあったのでつけました~
メープルシロップとはまた違っておいしかったです♪
最近は豆腐が家に常備されるようになったので嬉しいです!笑
いつでもつくれます!
残りはチョコクリームとかマーマレードとかもあるのでいろいろ試します!!


kana 2013/06/16(日) 19:42

saraさん*
いつもありがとう^^♪
お豆腐のおかげでボリュームもありますよね!
ぜひいろんな味で試してみてください♪


sara 2013/06/11(火) 19:20

学校いくまえ
朝ご飯に作りました! 簡単で、美味しかったです♪ いちごジャムがなかったのでメープルシロップで!
これでダイエット中も食べれるなら朝の定番にしてもいいかも(´∀`〃



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プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


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