管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。

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ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
カロリーは低めにしたいけど、栄養はちゃんととってキレイになりたい!
どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



生ハムとアボカドのパスタ

 

こんにちは!

 

毎日肌寒いですね(><)

 

風邪などひかないよう、手洗いうがいはしっかりしましょう〜♪

 


 

 

【材料】2人分(1人分=約611kcal)

アボカド        1個

生ハム         6枚

AEXVオリーブオイル  大さじ1

A牛乳         大さじ1

Aレモン汁       大さじ1/2

塩、ブラックペッパー  少々

スパゲティー      160g

粉チーズ        適宜

 

【作りかた】

1.アボカドはボールに入れフォークで粗く潰す。Aを加え混ぜ、塩、ブラックペッッパーで味を整える。

2.スパゲティーを規定通り茹で1と和えて器に盛り、生ハムをちぎってのせ、チーズを散らす。


 

*ソースがどろどろすぎたら茹で汁か牛乳を加えて調節してください。

*固まってほぐれないようならEXVオリーブオイルを足してください。


 

 

まな板もフライパンもいらないので大きな洗い物も出ずにとっても簡単に作れます♪

 

アボカドのまったり感と生ハムの塩気がとってもマッチしています♪

 

お試しあれ〜〜(^^)

 

 

 

 

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管理栄養士*フードコーディネーター 北嶋佳奈

 





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プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


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