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ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
カロリーは低めにしたいけど、栄養はちゃんととってキレイになりたい!
どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



かに玉レタススープ

 

 

こんにちは!

 

あっと言う間の12月。。

毎日寒いですが、体をあたためて元気で過ごしたいですね!

 

今日はスープです。

 


 

【材料】(2人分)1人分=約81kcal

かにかま      4本くらい

レタス       4枚

卵         1個

A水        2カップ

Aオイスターソース 小さじ1/2

塩コショウ     少々

片栗粉       大さじ1/2

ごま油       小さじ1/2

小ねぎ(小口切り) あれば少々

 

【作りかた】

1.鍋にAを沸かし、かにかまをほぐしながら加える。レタスをちぎって加えて塩コショウで味を整え、片栗粉を少量の水で溶かして加える。

2.卵を溶いて少しずつ加えてさっと混ぜ、器に注ぐ。ごま油を加え、小ねぎを散らす。

 


 

 

 

まな板も包丁も不要!

 

とっても簡単なのでぜひ^^

 

 

 

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管理栄養士*フードコーディネーター 北嶋佳奈

 





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プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


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