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ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
カロリーは低めにしたいけど、栄養はちゃんととってキレイになりたい!
どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



黒豆クリームチーズマフィン

 黒豆の煮物が余ったらぜひ作ってみてください!

 

 

 


 

【材料】(約6個分)

卵         1個

煮豆の煮汁     大さじ3

牛乳        大さじ2

砂糖        20g

A薄力粉      90g

A全粒粉      10g

Aベーキングパウダー 小さじ1

煮豆(黒豆)     80g

クリームチーズ    40g

 

【作りかた】

1.オーブンは180度に予熱する。ボールに卵を溶き、煮汁、牛乳、砂糖を混ぜる。

2.Aを振るいながら加えゴムベラで混ぜる。黒豆とクリームチーズを1cm角に切って加え、ざっくり混ぜる。

3.マフィン型に2を流し、180度のオーブンで25〜30分ほど焼く。

 


 

 

全粒粉も入って体に優しいマフィンです♪

ぜひお試しください!

 

KaNa

 





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プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


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