管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。

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ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
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どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



アボカドとりんごのサラダ

 

 

こんにちは!

 

今日で8月も終わりですね!

早いー(><)

夏らしいことができていません(><)

 

 

さて、今日のレシピはサラダ*

 

甘みがあっておいしいです♩

 


 

 

 

【材料】2人分(1人分=約151kcal)

アボカド   1/2個

りんご    1/2個

セロリ    1/4本

レーズン   大さじ1

Aオリーブオイル 小さじ2

Aレモン汁    小さじ1

A塩、ブラックペッパー 少々

 

【作りかた】

1.アボカド、りんご、せろりは食べやすい大きさに切る。

2.ボールにAを混ぜ、材料全て和える。

 


 

おためしあれ〜!!

 

 

 

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管理栄養士*フードコーディネーター 北嶋佳奈

 




 

 

 

こんにちは!

 

ここ数日はとても涼しいですね!

 

私は撮影が続いていてあまり外に出ていなかったので、

ちょっと出てみたら肌寒くて驚きました…

 

 

さて、今日のレシピはレンジで簡単にできるおつまみです!

 


 

 

【材料】(8本分)1本=約59kcal

冷凍パイシート    1/2枚

クレイジーソルト   少々

生ハム        4枚

 

【作りかた】

1.パイシートは室温に15分ほど置いて解凍する。8等分に切り、ねじってクッキングシートに並べる。

2.クレイジーソルトをふり、レンジ(600w)で2分加熱。様子を見ながら20秒ずつ加熱を2〜3回繰り返す。

3.生ハムを半分に切って巻く。

 

*レンジで加熱する際は焦げないよう注意してください!

*クレイジーソルトがなければ、塩+ブラックペッパーやガーリックパウダー、乾燥ハーブなどお好みで。

 


 

とっても簡単なおつまみ、ぜひ試してみてください^^

 

 

 

ではではー!

 

 

 

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管理栄養士*フードコーディネーター 北嶋佳奈

 




アボカドのポタージュ

 

 

 

こんにちは^^

 

まだまだ暑いですね!

こんなときは火を使わずにできるポタージュをどうぞ!

 


アボカドのポタージュ

 

【材料】(2人分)1人分=約142kcal

アボカド   1/2個

水      1カップ

固形コンソメ 1/2個

調製豆乳   1カップ

レモン汁   小さじ1

塩コショウ  少々

粗びきブラックペッパー、ローストアーモンド あれば少々

 

【作りかた】

1.コンソメは少量の水と混ぜレンジで20秒ほど加熱して溶かす。

2.材料全てミキサーにかける。温製にする場合は、鍋にうつすかレンジで温める。

3.器に注ぎ、あれば粗びきブラックペッパーとローストアーモンドをのせる。


 

まな板も不要なので、簡単です!

 

お試しあれ!

 

 

 

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管理栄養士*フードコーディネーター 北嶋佳奈

 

 

 



プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


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