管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。

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ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
カロリーは低めにしたいけど、栄養はちゃんととってキレイになりたい!
どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



さんまの照り焼きプレート

 

こんばんは!KaNaです(^^)/

 

今日は、帰り道すっごく寒くって、冬を感じました~~(;_;)

もぅ少し寒くなったら鍋パーティーしたいな♪

鍋は野菜たっぷりでヘルシーなのでダイエットの強い味方だね!!

 

さて、今日は秋の食材、さんま★

焼くだけでも十分おいしいけど、たまには照り焼きでカフェ風に♪

 


【材料】(1人分)=約355kcal

生サンマ・・・・・・・・・・・・1本
A酒・みりん・しょうゆ・砂糖・・各大さじ1/2
Aゴマ油・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
片栗粉・・・・・・・・・・・・・適宜
サラダ油・・・・・・・・・・・・少々
マヨネーズ・・・・・・・・・・・お好み




こんにちは!KaNaです(^^)/

 

どんどん寒くなってきて、冬が近づいてきたね。

風邪ひかないように気をつけましょう!

 

免疫つけるためにも、栄養満点のかぼちゃたっぷりなパスタはいかが♪

旬のきのこもたっぷり!


【材料】(1人分)=約390kcal
 

スパゲティー・・・・・80g
塩・・・・・・・・・小さじ1/4
冷凍かぼちゃ・・・・2~3個
きのこ類・・・・・・・・軽くひとつかみ
Aバター・・・・・・・・小さじ1(約5g)
Aしょうゆ・・・・・・・小さじ1
Aおろしにんにく・・チューブ5mm分(1/3かけ程度)
刻み海苔・・・・・・・少々




豚の生姜焼き

こんにちは!KaNaです(^^)/

 

今日は朝から雨がシトシト・・・

でも最近かわいい傘を買ったのでご機嫌です♪

 

かわいいエプロンをつけると料理も楽しくなるよ!

何でも形から入るタイプです(>∀<)

 

 

さて今日は定番の豚の生姜焼き!

ちょっとした工夫でお肉が柔らかくジューシーに仕上がるよ★



プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


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