管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。

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ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
カロリーは低めにしたいけど、栄養はちゃんととってキレイになりたい!
どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



こんにちは★KaNaです(^^)/

 

今日は朝から今にも雨が降りそうなお天気。。

週末は晴れるといいな♪

 

さて今日はパスタの王道!ミートソースだよ★

意外と簡単だし、

市販のソースを買うよりもヘルシーで栄養満点だよ!

ぜひ試してみてね~(*^∀^*)




エスニック焼きそば

こんにちは!KaNaです(^^)/

 

最近どんどん寒くなってきて冬が苦手な私は憂鬱です。。

でも、お鍋パーティーは大好きです♪

鍋は野菜たっぷりで体もあったまるしとってもヘルシー☆

特にキムチ鍋は好きです(・∀・)

 

さて今日はおうちで簡単にできるエスニックな焼きそばです!

野菜たっぷり!

オイスターソースは便利なので常備しとくといいですよ♪

 


 【材料】(1人分)=500kcal

えび・・・・・・・・・・・・・・・・3尾

豚肉・・・・・・・・・・・・・・・・50g

塩こしょう・・・・・・・・・・・・少々

もやし・・・・・・・・・・・・・・・1/4袋

にら・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4束




 

こんにちは★KaNaです(^^)/

 

先日、初めてのケータリングイベントをしてきました!

みなさん美味しいっと食べてくれてとっても嬉しかった♪

おいししくできると、食べる側も幸せ、美味しいといわれて作った側も幸せ(*^ー^*)

 

そんでもって食べても太らない!!!

最高ですね~(>∀<)♪

 

 

さて今日は旬のかぼちゃで定番おかずです!

材料はたったの3つ♪


【材料】(1人分)=110kcal

かぼちゃ・・・・・・・・・1/12~16個分(約100g)

砂糖・・・・・・・・・・・・・大さじ1/2

しょうゆ・・・・・・・・・・・大さじ1/2

 



プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


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