管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。

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ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
カロリーは低めにしたいけど、栄養はちゃんととってキレイになりたい!
どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



こんばんは♪KaNaです♪

 

最近は天気がころころ変わって困っちゃいますね(*_*)

洗濯のタイミングに迷います。。

でも秋晴れは気持ちいいですね!!

 

さて今日はおしゃれなサラダ(^^)

女子会にオススメです!

私も大のお気に入りです♪

 


【材料】(1人分)=130kcal

アボカド・・・・・・・・・・・1/4個

トマト・・・・・・・・・・・・・大1/4個

モッツァレラチーズ・・お好みで

Aアンチョビ・・・・・・・・1尾

Aオリーブオイル・・・大さじ1/4

A塩こしょう・・・・・・・・少々

バジルの葉・・・・・・・・1~2枚

 

【作りかた】

1,アンチョビはみじんぎりにし、Aを混ぜ合わせておく。




こんにちは!KaNaです(^^)/

 

みなさんいかがお過ごしですか♪

 

今日はきのこたっぷりのパスタです!

パスタは忙しいときにもささっと作れるのが嬉しいですね★


【材料】(1人分)=590kcal

スパゲティ・・・・・・・・・80g

塩・・・・・・・・・・・・・・・・適宜

鶏もも肉・・・・・・・・・・・1/2枚

お好みのきのこ・・・・・・ひとつかみ分

にんにく・・・・・・・・・・・・1/2かけ

オリーブオイル・・・・・・大さじ1

豆乳・・・・・・・・・・・・・・・50cc

パスタの茹で汁・・・・・・50cc

ピザチーズ・・・・・・・・・・大さじ1

塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々

ブラックペッパー・・・・・・少々
 




鶏と大根のこっくり煮

こんばんは!KaNaです(^^)/

 

寒くなってくると血行がわるくなりがちですね(+_+)

冷え性はダイエットの大敵です!!

生姜たっぷりのホットティーで、体の芯からあたたまりましょう♪

 

さて今日はこっくり煮こんだ煮物♪

甘めのタレが絡んでこっくりおいしいよ(^ー^*)


【材料】(1人分)=約330kcal

・鶏手羽元・・・・・・・3~4本
・塩こしょう・・・・・・・少々
・卵・・・・・・・・・・・・・1個
・大根・・・・・・・・・・・2cm分
・A砂糖・・・・・・・・・大さじ1/2
・Aみりん・・・・・・・・大さじ1
・A酒・・・・・・・・・・・大さじ1
・Aしょうゆ・・・・・・・大さじ1
 

 



プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


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