管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。

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ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
カロリーは低めにしたいけど、栄養はちゃんととってキレイになりたい!
どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



ころころスイートポテト

 

こんにちは!KaNaです(>∀<)

先週の暑さがうそみたいに涼しいですね~

もはや寒いです!!!

 

これからの季節は寒さで血行が悪くなったり、代謝が悪くなったりしやすいので、

体をあたためて血行をよくする料理を食べて、

冷え性を撃退しましょう!!!!

 

さて今日は秋の味覚♪さつまいもで定番のスイートポテトです*

自分で作れば砂糖やバターの量を調節できる♪

そして今回は小さいころころサイズにしたので見た目同様カロリーもかわいいよ(・∀・)♪


【材料】(3cmの丸型18個分)=1個約40kcal

さつまいも・・・・中1本 (正味300gくらい)

バター・・・・・・・20g (大さじ1と1/3)




 

こんにちは♪KaNaです!

 

すっかり秋めいてきましたね。。

過ごしやすくて、ごはんがおいしい♪

秋の食材をたくさん食べて、きれいにダイエットしましょう(>ω<)♪

 

という訳で今日は秋の味覚たっぷりのパスタです☆

 

フライパンの中で茹でて和えて!

の10分で完成楽ちんパスタです(*^ー^*)


【材料】(1人分)=約390kcal

スパゲティー・・・・・80g

塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/4

冷凍かぼちゃ・・・・2~3個

きのこ類・・・・・・・・軽くひとつかみ

Aバター・・・・・・・・小さじ1(約5g)

Aしょうゆ・・・・・・・小さじ1




キムマヨチキン丼

 

こんにちは!

みなさんいかがお過ごしですか??

秋がどんどん近付いてきていますね(^^)

 

涼しくなってくると、代謝が悪くなってきます!

代謝UP食材を食べて、体ポカポカ★脂肪も燃える!

体つくりに励みたいですね(>∀<)

 

というわけで(?)今日はキムチ♪

このボリュームで500kcalは嬉しい!!



プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


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