管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。

ダイエットピンキー ダイエット方法集 体験記 カロリー計算ツール
ダイエット日記 掲示板 サイトマップ

ダイエットはしたいけど、おいしいごはんも食べたい!
カロリーは低めにしたいけど、栄養はちゃんととってキレイになりたい!
どうせならおしゃれでかわいい料理を作りたい!

そんなわがままなあなたに送る、
管理栄養士*フードコーディネーター・KaNaのダイエットレシピ集!



たっぷりおろし豚しゃぶサラダ

 

こんにちは!

 

明日の夜から東京に帰ります~!

楽しみだなぁ★

 

さて今日のレシピはさっぱり!

サラダだけど、ボリューム満点なので立派にメインディッシュになるよ(^^)/

 


【材料】(1人分=約340kcal)
豚バラこま切れ肉 80g
大根       2㎝
水菜       1束
トマト      1/4個
ポン酢      大さじ1~

 

【作りかた】
1.鍋に湯を沸かし、豚肉をさっと茹で冷水にさらし、よく水気を切る。
2.大根はすりおろし、ポン酢、1を混ぜる。水菜は3~4㎝に切る。トマトは1~2cmの角切り。
3.器に水菜、トマトを盛り、豚肉おろしをのせる。

 

*水菜以外に、レタスなどでもOK。
*ポン酢は適宜足してください!
 


豚バラ肉は高カロリーだけど、茹でることで余分な脂が落ちるよ♪

 

ぜひお試しあれ!

 

ではでは(*^^*)/

 

ランキング参加中です!

人気ブログランキングへ にほんブログ村 料理ブログ ダイエット料理へ 

↑よかったらクリックお願いします♪

 

管理栄養士*フードコーディネーター 北嶋佳奈




 

こんにちは!

 

今日は台風も去り、午後はいい天気でしたね♪

やっぱり晴れてるほうがテンション上がります!

 

さて、今日は暑い日にピッタリなさっぱりサラダ!

とっても簡単です♪


【材料】(1人分=約30kcal)
トマト   1/2個
玉ねぎ   小1/4個
Aしょうゆ 小さじ1.5
A酢    小さじ1
A砂糖   小さじ1/2
かつおぶし 適宜

 

【作りかた】
1.玉ねぎは薄くスライスし、冷水に10分以上さらす。しっかり水気を切り、Aを和える。
2.トマトは1~2㎝角に切る。
3.1と2を順に器にのせ、かつおぶしをのせる。


玉ねぎを水にさらして、しっかり辛みをぬいてね★

グラスに盛りつけるとかわいいよ(*^^*)

 

では♪

 

ランキング参加中です!

人気ブログランキングへ にほんブログ村 料理ブログ ダイエット料理へ 

↑よかったらクリックお願いします♪

 

管理栄養士*フードコーディネーター 北嶋佳奈

 




 

こんにちは!

 

台風が近づいてきましたね(>_<)

なのに今日のお店はすごーく混んでました!

行列できててビックリ!

皆さんカフェでのんびりしたいんですね♪

 

さて今日のレシピは定番のサラダ!

味付けをちょっと変えるだけでいつもの具材でも新しい味が楽しめます★

 


【材料】(1人分=約180kcal)
トマト      1/4個
アボカド     1/4個
塩        少々
ブラックペッパー 少々
オリーブオイル  小さじ1/2
Aサワークリーム 25g
A牛乳      大さじ1/2
バルサミコ酢   小さじ1/2

 

【作りかた】
1.トマト、アボカドは食べやすく切り、塩。ブラックペッパー、オリーブオイルと和える。Aを混ぜ合わせておく。
2.器にAを丸く広げ、トマト、アボカドを盛り、バルサミコ酢をかける。


 

バルサミコ酢のアクセントと、サワーリクリームのクリーミーさがいい感じにマッチ♪

オススメです(*^^*)

 

ではでは!

 

ランキング参加中です!

人気ブログランキングへ にほんブログ村 料理ブログ ダイエット料理へ 

↑よかったらクリックお願いします♪

 

管理栄養士*フードコーディネーター 北嶋佳奈



プロフィール
管理栄養士・フードコーディネーターのKaNa

ダイエットピンキーのレシピ担当を務める、管理栄養士*フードコーディネーターのKaNa(北嶋佳奈)です!

 

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーで簡単な料理やスイーツのレシピを紹介しています!

 

ダイエッターのみなさんの食卓が楽しくなるようがんばりますので、よろしくお願いします!

 

H22.3 祐成陽子クッキングアートセミナー フードコーディネーターコース修了

H22.5 管理栄養士取得

 

栄養教諭免許も持ってます!


人気ブログランキング!

応援クリックお願いします!
人気ブログランキングへ
にほんブログ村 料理ブログ ダイエット料理へ


最近のダイエットレシピ

ダイエットレシピ検索

最近のコメント

カレンダー
10月 2020
27282930123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

過去のダイエットレシピ